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产后减肥,摇身一变成辣妈!

时间:2018-01-20 22:38:35 来源:未知 作者:admin
近两年,娱乐圈掀起了一股结婚风潮,你的女神她的“老公”都相继领了证;结婚潮过后,又被复出的辣妈霸屏了。女明星们产后恢复真的是很惊人的,不但身材恢复如初,甚至是更加美丽了,可能是因为她们身上都不约而同滴散发着一股母性光辉吧~
 
  产后的你,往往会把自己的所有精力都奉献给宝宝,却忽略了自己。等到宝宝不再那么需要妈妈在身边,准备重新进入职场的时候,你才恍然大悟到自己已不再是原来那个年轻美丽的你了。
  女人拥有自信才会变得更美!且不说产后松弛的皮肤和扎眼的妊娠纹、剖宫产疤痕,身材走样、下垂的胸部、肥胖的腰肢就已经让妈妈们非常困扰了,自信心也会随之下降。加之每天育儿的辛苦,就会容易得产后忧郁症。
  确实,母亲是伟大的,妈妈们为孩子付出了太多太多,可产后任由自己从一个身材苗条的美少女变成一个肥胖臃肿的黄脸婆,是小娜我所不能容忍的。一起来看看这些真实的妈妈瘦身经历,让准备减肥的各位妈咪们少走弯路,早日找回自信!
  产后瘦身几大误区
  ■ 束腰带收腰
  产后腹部肌肉会变得比较松弛,很多妈咪们认为束腰带或许是一种比较快捷的收腰方法,其实不然,松弛的肌肉不是说紧一紧就能恢复到紧致有弹性的,还是需要配合运动来达到最好的效果,同时还能帮助妈咪们恢复体能。
  ■ 节食
  很多妈妈急于瘦下来,会在断奶前后开始进行节食减肥。其实,产后的妈妈身体机能都是有所下降的,不要盲目的节食,不但不会瘦下来,还会影响母乳和自身的身体恢复。
  ■ 塑身衣
  塑身衣这种鸡肋的办法建议妈妈们还是不要选择了。勒得自己喘不上气不说,行动也会造成不便。每天带宝宝就够辛苦的了,何必再为难自己呢?
  ■ “致命”减肥药
  减肥药这种内服的药品平时大家都不敢随便吃,有小宝宝的妈妈们更不要大胆尝试哦。有没有效果暂且不谈,很有可能会影响经期,造成身体机能的紊乱。
  有效健康的减肥方法
  ■ 运动健身
  适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
  建议妈妈们选择一些有氧运动、瑜伽、慢跑、游泳等方式来制定减肥计划。
  ■ 母乳喂养
  哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以,各位新妈妈,一定要给宝宝喂母乳,因为不仅母乳是宝宝最好的粮食,还可以帮助你快速减肥。
  ■ 控制饮食
  产后减肥一定要注意营养均衡,千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。这时候就要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。其中,有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量。
  产后减肥对于妈妈们来说其实是蛮辛苦的一件事,每天要在照顾宝宝的同时还要抽出时间来锻炼塑形。但是,正确的瘦身减肥不仅能够帮助妈妈们变美丽找回自信,同时也增强了体质,是一件一举两得的事情。所以,初为人母的妈妈们,赶快行动起来吧!
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